{"id":1580,"date":"2021-03-15T18:52:05","date_gmt":"2021-03-15T18:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/deport.com.br\/site\/?p=1580"},"modified":"2021-03-15T23:12:04","modified_gmt":"2021-03-15T23:12:04","slug":"como-esta-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/deport.com.br\/site\/como-esta-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"COMO EST\u00c1 A SUA SA\u00daDE MENTAL?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Em tempos de Pandemia, vivemos com medo, t\u00e3o preocupados e o tempo todo tomando cuidados para evitar a dissemina\u00e7\u00e3o do v\u00edrus, que muitas vezes esquecemos de nosso interior.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">O que voc\u00ea faz para cuidar da sua sa\u00fade mental?<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Pensamento positivo \u2013 N\u00e3o \u00e9 apenas um clich\u00ea de autoajuda. Normalmente exteriorizamos o que pensamos. Quando conseguimos manter nossa mente em uma posi\u00e7\u00e3o positiva, vemos as coisas de um modo mais f\u00e1cil e acreditamos que tudo \u00e9 poss\u00edvel e que encontraremos uma solu\u00e7\u00e3o;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Atividade prazerosa \u2013 Fazer o que se gosta traz um benef\u00edcio enorme para a\u00a0sa\u00fade mental, mesmo que seja no trabalho. Se voc\u00ea gosta do que faz, o peso ser\u00e1 menor e as atividades ser\u00e3o realizadas com menos estresse. Importante, tamb\u00e9m, fazermos atividades fora do hor\u00e1rio de servi\u00e7o ou de estudo que nos tragam prazer. Pode ser um hobby, exerc\u00edcios f\u00edsicos,\u00a0leitura ou qualquer outra coisa que nos traga satisfa\u00e7\u00e3o;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">O centro das aten\u00e7\u00f5es \u2013 Al\u00e9m de fazer o que gostamos, \u00e9 necess\u00e1rio separarmos um tempo para n\u00f3s, para nos conectarmos internamente, para cuidar da parte espiritual e f\u00edsica. Temos que nos lembrar de como o equil\u00edbrio do conjunto \u00e9 importante. \u00c9 fundamental reservar um tempo para alinhar mente, emo\u00e7\u00f5es, f\u00edsico e esp\u00edrito para nos sentirmos plenos e felizes;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Calor humano \u2013 estar pr\u00f3ximo de pessoas que gostamos mant\u00e9m nossa mente saud\u00e1vel. Ter relacionamentos pessoais de qualidade proporciona bem-estar. Mas n\u00e3o esque\u00e7a dos cuidados de preven\u00e7\u00e3o ao coronav\u00edrus, como usar m\u00e1scara e evitar abra\u00e7os, lavar as m\u00e3os e utilizar \u00e1lcool em gel;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Sonhar e ter objetivos \u2013 Uma mente ocupada com sonhos e objetivos est\u00e1 focada em metas e n\u00e3o tem tempo para pensamentos negativos. O vislumbre de nosso sonho ou objetivo alcan\u00e7ado traz bem-estar e motiva nossa mente a pensar positivamente;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><a name=\"_GoBack\"><\/a> <span style=\"color: #000000;\">Interesses em comum \u2013 Participar de um grupo e compartilhar interesses proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento e faz bem para a sa\u00fade mental. Contribuir com a comunidade, seja em um trabalho de voluntariado ou somente ajudar um vizinho, faz com que nos sintamos bem em participar da vida do pr\u00f3ximo e traz um benef\u00edcio maior para n\u00f3s mesmos;<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Conhe\u00e7a seus limites &#8211; <\/span><span style=\"color: #000000;\">Somos imperfeitos, e crescemos a partir dessas imperfei\u00e7\u00f5es e dos erros que cometemos. \u00c9 preciso aceitar que n\u00e3o somos perfeitos! Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa como qualquer outra, que erra, acerta, cai e levanta. Quando reconhecemos nossas imperfei\u00e7\u00f5es, ficamos mais atentos aos nossos limites. <\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Essas s\u00e3o apenas algumas dicas, o importante \u00e9 se conhecer e descobrir o que nos traz prazer e satisfa\u00e7\u00e3o. Quando n\u00e3o conseguimos sozinhos, o ideal \u00e9 buscar ajuda de um profissional.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">O papel do Psic\u00f3logo\/Terapeuta<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Algumas pessoas est\u00e3o com o n\u00edvel de estresse t\u00e3o alto que pode desencadear em algum dist\u00farbio. Nesse momento j\u00e1 n\u00e3o conseguem mais sair dessa situa\u00e7\u00e3o sozinhas, e por isso, a ajuda de um profissional se torna fundamental.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Aceitar que precisa de ajuda ainda \u00e9 um tabu para alguns, mas esteja atento aos sinais de cansa\u00e7o e esgotamento, n\u00e3o ignore e busque ajuda!<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Cuide-se! Aprenda a se ajudar em primeiro lugar!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em tempos de Pandemia, vivemos com medo, t\u00e3o preocupados e o tempo todo tomando cuidados para evitar a dissemina\u00e7\u00e3o do v\u00edrus, que muitas vezes esquecemos de nosso interior. 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