Em tempos de Pandemia, vivemos com medo, tão preocupados e o tempo todo tomando cuidados para evitar a disseminação do vírus, que muitas vezes esquecemos de nosso interior.
O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
Aqui vão algumas dicas:
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Pensamento positivo – Não é apenas um clichê de autoajuda. Normalmente exteriorizamos o que pensamos. Quando conseguimos manter nossa mente em uma posição positiva, vemos as coisas de um modo mais fácil e acreditamos que tudo é possível e que encontraremos uma solução;
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Atividade prazerosa – Fazer o que se gosta traz um benefício enorme para a saúde mental, mesmo que seja no trabalho. Se você gosta do que faz, o peso será menor e as atividades serão realizadas com menos estresse. Importante, também, fazermos atividades fora do horário de serviço ou de estudo que nos tragam prazer. Pode ser um hobby, exercícios físicos, leitura ou qualquer outra coisa que nos traga satisfação;
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O centro das atenções – Além de fazer o que gostamos, é necessário separarmos um tempo para nós, para nos conectarmos internamente, para cuidar da parte espiritual e física. Temos que nos lembrar de como o equilíbrio do conjunto é importante. É fundamental reservar um tempo para alinhar mente, emoções, físico e espírito para nos sentirmos plenos e felizes;
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Calor humano – estar próximo de pessoas que gostamos mantém nossa mente saudável. Ter relacionamentos pessoais de qualidade proporciona bem-estar. Mas não esqueça dos cuidados de prevenção ao coronavírus, como usar máscara e evitar abraços, lavar as mãos e utilizar álcool em gel;
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Sonhar e ter objetivos – Uma mente ocupada com sonhos e objetivos está focada em metas e não tem tempo para pensamentos negativos. O vislumbre de nosso sonho ou objetivo alcançado traz bem-estar e motiva nossa mente a pensar positivamente;
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Interesses em comum – Participar de um grupo e compartilhar interesses proporciona a sensação de pertencimento e faz bem para a saúde mental. Contribuir com a comunidade, seja em um trabalho de voluntariado ou somente ajudar um vizinho, faz com que nos sintamos bem em participar da vida do próximo e traz um benefício maior para nós mesmos;
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Conheça seus limites – Somos imperfeitos, e crescemos a partir dessas imperfeições e dos erros que cometemos. É preciso aceitar que não somos perfeitos! Você é uma pessoa como qualquer outra, que erra, acerta, cai e levanta. Quando reconhecemos nossas imperfeições, ficamos mais atentos aos nossos limites.
Essas são apenas algumas dicas, o importante é se conhecer e descobrir o que nos traz prazer e satisfação. Quando não conseguimos sozinhos, o ideal é buscar ajuda de um profissional.
O papel do Psicólogo/Terapeuta
Algumas pessoas estão com o nível de estresse tão alto que pode desencadear em algum distúrbio. Nesse momento já não conseguem mais sair dessa situação sozinhas, e por isso, a ajuda de um profissional se torna fundamental.
Aceitar que precisa de ajuda ainda é um tabu para alguns, mas esteja atento aos sinais de cansaço e esgotamento, não ignore e busque ajuda!
Cuide-se! Aprenda a se ajudar em primeiro lugar!
